作息时间要守规律 。按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息规则 ，根据规律周末也不要例 。睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时上床定时起 ，根据规律靠周末一次补足睡眠 ，睡眠影响大脑正常工作所需的兴奋水平。按时起床 ，一周七天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，因此 ，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不出六星期 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
睡眠时间少了不好，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，同样的 ，精神的提振效果相差显著 。
使大脑昏昏沉沉 ，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒，但也不是越多越好。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不如每天规律的 、