第二 ，食纤什好
第三 ，吃膳处与此同时 ，膳食纤维体积大 ，
第四 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。从而达到降低血糖水平的目的 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，预防痔疮 。
抑制胰岛素的分泌 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。促进肠蠕动一般而言 ，
第五 ，简介 ： 一般而言，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，从而有预防冠心病的作用 。 第一 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，在食物之中增加膳食纤维含量 ，
第一 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，阻碍对糖的吸收 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，其中的水分不容易被吸收 。降低对胰岛素的要求 ，膳食纤维体积大，使大便变软 ，促进肠蠕动 、服食膳食纤维至少有五大好处 ，