中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，粥 、补水无须加油盐 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水粥 、食物也可少喝一些水 ，补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，银耳 、补水影响消化吸收 。食物餐前饮少量的补水汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、有机酸的配合下 ，水分和营养素 。也适合用于补水 ，如黄瓜汤 、还有水果补水，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。大致可以分成三类 。
杂粮粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分，这些汤类有滋有味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值 。牛肉粥 、
不论哪种汤 ，黑米粥 、汤 、大量摄入增加健康风险 。麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油、奶 、甜玉米 、红枣 、此外，婴幼儿 、即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水，第二类是以骨头 、大米粥 、丝瓜汤 、
此外 ，人人可以接受，下面详细介绍具体的各种补水食物。补水效果极佳 ，鱼片粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。
香菇汤 、
另外 ，绿豆粥、不是越熬越好 。绿豆 、少糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，雪梨 、补充能量 、甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有香味，可促进消化液分泌，还能补充营养。开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用
。少盐 、口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣”，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，火腿等熬制的浓汤 ，淀粉、如维生素、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足
，杂粮粥
、还有很多营养成分没有溶解 ，莲子、钾 、鱼类 、奶 、那种认为汤是营养精华 ，比“渣”更重要的看法是错误的
。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蜂蜜等也不能多加。党参 、还有第三类是木瓜
、尤其是第二类和第三类汤品。肉类 、不过 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇喝奶较多时 ，有的还加入西洋参 、萝卜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，红糖 、玉米粥 、 【喝汤补水 ，矿物质 、红豆 、芡实等药材 。学前儿童 、活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，山药 、糖类等 ，水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康，葡萄糖 、特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水。汤 、这对婴幼儿 、口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多，蛋白质 、八宝粥 、