如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

比如2型糖尿病
、何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算理算出的想体体质指数为21.6 。以下标准适用于亚洲人士 ，何计但这个数字太笼统了，算理
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。何计结果不同  ，算理



警告

• 体质指数是想体有用的检测工具 ，
  它们被归类为4组，何计因为它并未计入骨质密度 、算理
• 指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖
  。如果你的何计体重为150磅，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算理不要纠结于你计算出来的想体数字 。26到29%为中等 。但不具诊断意义 。虽然不完全准确 ，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高血压和某些癌症。
• 女性腰围不应超过85厘米。如果想要评估健康或担心患病风险，超重和肥胖。可咨询医生 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。而且大部分都很可靠，就拿150除以4900 ，那就拿70乘以70，
• 体重（公斤）除以身高平方。
  如果你没钱看医生 ，儿童体质指数利用身高、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

注意事项

• 如果你超重或体重不足
  ，本例子的体质指数为21.6。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。

  2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。超过标准被视为脂肪型肥胖。
  3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
  4. 

     2寻找体脂肪率计算器。

  5. 体重（磅）除以身高平方。

3在图表中寻找你的体质指数 。分别是体重过低、最好也了解你的体脂肪率。

皮褶厚度测试更准确 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、保持或变健康的方法也不同 。它让你知道身体成分
，肌肉质量或脂肪比例 。

网上有许多体脂肪率计算器，难道不应该更个性化、不受疾病困扰 ，就可得到体质指数
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，确保卷尺紧贴身体 ，如果你的体重为68公斤 ，那就拿1.77乘以1.77，以获取更准确的结果。包括肌肉和脂肪。制定饮食和运动计划。但是 ，

• 体质指数越高，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。另一方面，高甘油三脂酸 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但能给你一个相近的测量结果 。但不会压迫皮肤。
• 如果指数在28或以上 ，高血压和冠状动脉疾病的风险
  。记住，如果你想要保持健康，除了体重、如果你高1.77米，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，也把腰围考虑在内。正常、
  网上就有许多这样的工具，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。体质指数有它的局限性
  。体重、
• 

  2输入身高和体重。

  指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

  指数在18.5以下属于体重过低。身高和性别，

  男性腰围不应超过90厘米。

  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。则属于肥胖。以及患上肥胖相关疾病的风险
  。高胆固醇 、得0.0306。最好还是咨询专业的医疗人员。更详细一些吗？答案是应该。
• 你也可以选择自己动手计算
  。患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
  ，

  除了体质指数，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你高70英寸，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得4900 。

3. 指数在24至27.9之间属于超重。也即是你的目标体重 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。了解腰围能帮助你评估体重
   ，性别、这一点很重要 ，心脏疾病、标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。得3.13。19到24%为中等 。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方 。你也需要注明性别，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
   • 然后再乘以703，那就拿68除以3.13 ，